Poznáte tie situácie, keď sa vrátite domov z víkendu alebo z dovolenky a doma ani kúsok pečiva? Dokonca ani v mrazničke? Mne sa to nedávno stalo a to posledné čo som potrebovala, bolo sadnúť znova do auta stráviť minimálne pol hodinu v obchode. Urobila som teda domáce rožky, ktoré nielen dobre vyzerali, ale aj výborne chutili. A čo je na nezaplatenie, viem čo okrem lásky a trpezlivosti obsahujú 
. 
. Pozor na sušené ovocie, môže obsahovať veľa cukru.
Všetci poznáme nutellu a jej nie celkom "fitness" zloženie. Rozmýšľala som, čo ponúknuť deťom i sebe ako jej zdravšiu alternatívu, napr. k celozrnným palacinkám. Vyskúšala a dotvorila som si tento recept, ktorý mi chutí a jedia ho dokonca i moje deti. Synátor si palcinky samozrejme dotvorí ešte grankom :)
Potrebujeme:
. Potom som sa odhodlala a skúsila som ich uvariť. Urobila som polievku, ale ich chuť bola trochu nevýrazná. Všetko mi však vynahradili, keď som sa ich naučila nakličovať. Chutia výborne a pre ich chuť podobnú mladému hrášku si ich obľúbila aj moja dcéra. Pridávam ich do šalátov, na chlebík alebo ich zjem aj samé. Mungo fazulky sú zdrojom vápnika, hořčíka, železa, kyseliny listovej, draslíka, vlákniny a aj bielkovín.
Nejaky text
Nevadí že budem jesť tak neskoro? Niežeby to bol problém :-D ale tak uvidíme... Ďakujem za zmenu... Ja viem že chudnutie nepôjde rýchlo, ani to tak nechcem, takto mi to vyhovuje...
Chcem sa spýtať keď napríklad vstanem skôr, môžem si jedlo posunúť napríklad o pol hodinku?
Zeleninu si môžem aj ugrilovať či zapiecť?
Zemiaky sa asi nemôžu ale počula som že sladky zemiak sa používa pri dietách.
- pokiaľ budete jesť "tak neskoro" to čo máte napísane nemusíte sa obávať že by ste pribrali.
Ako som písal je to mýtus, že neskoro jesť sa nemá a že sa z toho priberá. V skutočnosti je to skôr presne naopak. Tým že dáte takú dlhú pauzu medzi jedlami, spomalíte metabolizmus a telo bude sa snažiť udržať si zásoby tuku na "horšie časy". Prvoradou úlohou ľudského organizmu je prežiť a nie spaľovať tuky, taže tým že obmedzíte príjem stravy a máte dlhé pauzy, telo rozumnejšie využíva zásoby tuku a energiu čerpá skôr zo svalovej hmoty.
- samozrejme že si jedlá môžte posunúť o polhodinku, ďaľšie tomu prispôsobíte
- zeleninu môžte upiecť, grilovať, avšak samozrejme bez tuku
- zemiak do diety? nevidím v ňom problem :-) ja som zemiaky používal pred každou súťažou a skresal som tuk na kožu :-) nebojte sa toho - je to ďaľší mýtus. Zemiak obsahuje pomalé glycidytakže je úplne v poriadku v diete.
Aký spôsob prípravy vaječných bielkov je najvhodnejší? Môžem ich vypiť alebo zjesť uvarené?
Najlepšie je uvarené vajce a následne z neho oddeliť bielok od žĺtka. Uvarené je lepšie využiteľné organizmom ako surové, nakoľko varením sa ničí avidín, látka ktorú obsahuje vajce a ktorá znižuje kvalitu bielkoviny.
Stredne prepečený, medium hovädzí steak vynikajúci zdroj prvotriednych bielkovín, ideálny v každom jedálničku, či už na budovanie svalovej hmoty alebo na chudnutie a úbytok podkožného tuku.
Chcel som sa ešte opýtať ako je to s alkoholom. Váha napríklad ryže 130 gramov je 130 gr. v surovom stave alebo už v uvarenom?
Zelenina mrazená alebo čerstvá? Samozrejme asi bez akéhokoľvek tuku?
Alkohol, pokiaľ nepijete každý deň a vo väčšom množstve sa dá tolerovať, odporúčam však vyhýbať sa mu úplne. Dbajte na to že 1 gram sacharidov a bielkovín obsahuje cca 4 kalórie, kdežto jeden gram alkoholu až 7 kalórií...
Hmotnosť všetkých potravín je uvádzaná vždy v surovom stave.
Zeleninu osobne používam čerstvú, iba opláchnutú čistou vodou, môžte ju dochutiť, mrazená zelenina je tiež v poriadku a samozrejmosťou je to že všetky jedlá a suroviny sa snažte pripravovať bez prídavného tuku, ide to a keď si navyknete je to aj chutné!
70 gramov surovej ryže alebo uz v uvarenom stave? Mäso, keď sa uvádza napríklad 160 gramov, tak sa počíta v surovom stave?
Všetky potraviny sú uvádzané vždy v surovom stave!
Chcem sa spýtať keď napríklad vstanem skôr, môžem si jedlo posunúť napríklad o pol hodinku?
Zeleninu si môžem aj ugrilovať či zapiecť?
Zemiaky sa asi nemôžu ale počula som že sladky zemiak sa používa pri dietách.
- pokiaľ budete jesť "tak neskoro" to čo máte napísane nemusíte sa obávať že by ste pribrali.
Ako som písal je to mýtus, že neskoro jesť sa nemá a že sa z toho priberá. V skutočnosti je to skôr presne naopak. Tým že dáte takú dlhú pauzu medzi jedlami, spomalíte metabolizmus a telo bude sa snažiť udržať si zásoby tuku na "horšie časy". Prvoradou úlohou ľudského organizmu je prežiť a nie spaľovať tuky, taže tým že obmedzíte príjem stravy a máte dlhé pauzy, telo rozumnejšie využíva zásoby tuku a energiu čerpá skôr zo svalovej hmoty.
- samozrejme že si jedlá môžte posunúť o polhodinku, ďaľšie tomu prispôsobíte
- zeleninu môžte upiecť, grilovať, avšak samozrejme bez tuku
- zemiak do diety? nevidím v ňom problem :-) ja som zemiaky používal pred každou súťažou a skresal som tuk na kožu :-) nebojte sa toho - je to ďaľší mýtus. Zemiak obsahuje pomalé glycidytakže je úplne v poriadku v diete.
Aký spôsob prípravy vaječných bielkov je najvhodnejší? Môžem ich vypiť alebo zjesť uvarené?
Najlepšie je uvarené vajce a následne z neho oddeliť bielok od žĺtka. Uvarené je lepšie využiteľné organizmom ako surové, nakoľko varením sa ničí avidín, látka ktorú obsahuje vajce a ktorá znižuje kvalitu bielkoviny.
Stredne prepečený, medium hovädzí steak vynikajúci zdroj prvotriednych bielkovín, ideálny v každom jedálničku, či už na budovanie svalovej hmoty alebo na chudnutie a úbytok podkožného tuku.
Zelenina mrazená alebo čerstvá? Samozrejme asi bez akéhokoľvek tuku?
Alkohol, pokiaľ nepijete každý deň a vo väčšom množstve sa dá tolerovať, odporúčam však vyhýbať sa mu úplne. Dbajte na to že 1 gram sacharidov a bielkovín obsahuje cca 4 kalórie, kdežto jeden gram alkoholu až 7 kalórií...
Hmotnosť všetkých potravín je uvádzaná vždy v surovom stave.
Zeleninu osobne používam čerstvú, iba opláchnutú čistou vodou, môžte ju dochutiť, mrazená zelenina je tiež v poriadku a samozrejmosťou je to že všetky jedlá a suroviny sa snažte pripravovať bez prídavného tuku, ide to a keď si navyknete je to aj chutné!
70 gramov surovej ryže alebo uz v uvarenom stave? Mäso, keď sa uvádza napríklad 160 gramov, tak sa počíta v surovom stave?
Všetky potraviny sú uvádzané vždy v surovom stave!
×
Nevadí že budem jesť tak neskoro? Niežeby to bol problém :-D ale tak uvidíme... Ďakujem za zmenu... Ja viem že chudnutie nepôjde rýchlo, ani to tak nechcem, takto mi to vyhovuje...
Chcem sa spýtať keď napríklad vstanem skôr, môžem si jedlo posunúť napríklad o pol hodinku?
Zeleninu si môžem aj ugrilovať či zapiecť?
Zemiaky sa asi nemôžu ale počula som že sladky zemiak sa používa pri dietách.
- pokiaľ budete jesť "tak neskoro" to čo máte napísane nemusíte sa obávať že by ste pribrali.
Ako som písal je to mýtus, že neskoro jesť sa nemá a že sa z toho priberá. V skutočnosti je to skôr presne naopak. Tým že dáte takú dlhú pauzu medzi jedlami, spomalíte metabolizmus a telo bude sa snažiť udržať si zásoby tuku na "horšie časy". Prvoradou úlohou ľudského organizmu je prežiť a nie spaľovať tuky, taže tým že obmedzíte príjem stravy a máte dlhé pauzy, telo rozumnejšie využíva zásoby tuku a energiu čerpá skôr zo svalovej hmoty.
- samozrejme že si jedlá môžte posunúť o polhodinku, ďaľšie tomu prispôsobíte
- zeleninu môžte upiecť, grilovať, avšak samozrejme bez tuku
- zemiak do diety? nevidím v ňom problem :-) ja som zemiaky používal pred každou súťažou a skresal som tuk na kožu :-) nebojte sa toho - je to ďaľší mýtus. Zemiak obsahuje pomalé glycidytakže je úplne v poriadku v diete.
Aký spôsob prípravy vaječných bielkov je najvhodnejší? Môžem ich vypiť alebo zjesť uvarené?
Najlepšie je uvarené vajce a následne z neho oddeliť bielok od žĺtka. Uvarené je lepšie využiteľné organizmom ako surové, nakoľko varením sa ničí avidín, látka ktorú obsahuje vajce a ktorá znižuje kvalitu bielkoviny.
Stredne prepečený, medium hovädzí steak vynikajúci zdroj prvotriednych bielkovín, ideálny v každom jedálničku, či už na budovanie svalovej hmoty alebo na chudnutie a úbytok podkožného tuku.
Chcel som sa ešte opýtať ako je to s alkoholom. Váha napríklad ryže 130 gramov je 130 gr. v surovom stave alebo už v uvarenom?
Zelenina mrazená alebo čerstvá? Samozrejme asi bez akéhokoľvek tuku?
Alkohol, pokiaľ nepijete každý deň a vo väčšom množstve sa dá tolerovať, odporúčam však vyhýbať sa mu úplne. Dbajte na to že 1 gram sacharidov a bielkovín obsahuje cca 4 kalórie, kdežto jeden gram alkoholu až 7 kalórií...
Hmotnosť všetkých potravín je uvádzaná vždy v surovom stave.
Zeleninu osobne používam čerstvú, iba opláchnutú čistou vodou, môžte ju dochutiť, mrazená zelenina je tiež v poriadku a samozrejmosťou je to že všetky jedlá a suroviny sa snažte pripravovať bez prídavného tuku, ide to a keď si navyknete je to aj chutné!
70 gramov surovej ryže alebo uz v uvarenom stave? Mäso, keď sa uvádza napríklad 160 gramov, tak sa počíta v surovom stave?
Všetky potraviny sú uvádzané vždy v surovom stave!
Chcem sa spýtať keď napríklad vstanem skôr, môžem si jedlo posunúť napríklad o pol hodinku?
Zeleninu si môžem aj ugrilovať či zapiecť?
Zemiaky sa asi nemôžu ale počula som že sladky zemiak sa používa pri dietách.
- pokiaľ budete jesť "tak neskoro" to čo máte napísane nemusíte sa obávať že by ste pribrali.
Ako som písal je to mýtus, že neskoro jesť sa nemá a že sa z toho priberá. V skutočnosti je to skôr presne naopak. Tým že dáte takú dlhú pauzu medzi jedlami, spomalíte metabolizmus a telo bude sa snažiť udržať si zásoby tuku na "horšie časy". Prvoradou úlohou ľudského organizmu je prežiť a nie spaľovať tuky, taže tým že obmedzíte príjem stravy a máte dlhé pauzy, telo rozumnejšie využíva zásoby tuku a energiu čerpá skôr zo svalovej hmoty.
- samozrejme že si jedlá môžte posunúť o polhodinku, ďaľšie tomu prispôsobíte
- zeleninu môžte upiecť, grilovať, avšak samozrejme bez tuku
- zemiak do diety? nevidím v ňom problem :-) ja som zemiaky používal pred každou súťažou a skresal som tuk na kožu :-) nebojte sa toho - je to ďaľší mýtus. Zemiak obsahuje pomalé glycidytakže je úplne v poriadku v diete.
Aký spôsob prípravy vaječných bielkov je najvhodnejší? Môžem ich vypiť alebo zjesť uvarené?
Najlepšie je uvarené vajce a následne z neho oddeliť bielok od žĺtka. Uvarené je lepšie využiteľné organizmom ako surové, nakoľko varením sa ničí avidín, látka ktorú obsahuje vajce a ktorá znižuje kvalitu bielkoviny.
Stredne prepečený, medium hovädzí steak vynikajúci zdroj prvotriednych bielkovín, ideálny v každom jedálničku, či už na budovanie svalovej hmoty alebo na chudnutie a úbytok podkožného tuku.
Zelenina mrazená alebo čerstvá? Samozrejme asi bez akéhokoľvek tuku?
Alkohol, pokiaľ nepijete každý deň a vo väčšom množstve sa dá tolerovať, odporúčam však vyhýbať sa mu úplne. Dbajte na to že 1 gram sacharidov a bielkovín obsahuje cca 4 kalórie, kdežto jeden gram alkoholu až 7 kalórií...
Hmotnosť všetkých potravín je uvádzaná vždy v surovom stave.
Zeleninu osobne používam čerstvú, iba opláchnutú čistou vodou, môžte ju dochutiť, mrazená zelenina je tiež v poriadku a samozrejmosťou je to že všetky jedlá a suroviny sa snažte pripravovať bez prídavného tuku, ide to a keď si navyknete je to aj chutné!
70 gramov surovej ryže alebo uz v uvarenom stave? Mäso, keď sa uvádza napríklad 160 gramov, tak sa počíta v surovom stave?
Všetky potraviny sú uvádzané vždy v surovom stave!
